2022

6/19

Father's Day

父亲节快乐

感恩•父亲节

  《黄帝内经·素问·上古天真论》曰：“丈夫八岁，肾气实，发长齿更……五八，肾气衰，发堕齿槁。说明了男性的生长发育与衰老，都与肾有关，所以男性朋友更要呵护好肾。人进入中年以后，阳气就开始走下坡路，如果年轻时消耗阳气过多，很多疾病都容易提早发生。

  糖尿病、脑动脉硬化症、脑萎缩的形成和加重多从中年开始；原发性心血管疾病大多是在中年以后开始出现症状，并逐渐加重；人体内分泌功能、体液神经调节功能从中年开始发生失衡紊乱。

  因此，人到中年就要开始重视养生，越早越好，中老年养生重在补脾肾之阳和肝肾之阴。

1.护肾健脾调肝

  男性的养生首先是保护好肾，不要熬夜，熬夜既伤阴血又损伤阳气。如果你又熬夜同时又喝冰冻饮料或冰冻啤酒，那么对阳气的损害更会加重。

  其次，脾胃的调养也至关重要。现在大多数的爸爸们都是营养过剩。

  “三高”（高血压、高血糖、高血脂）是引起心脏和脑部疾病的罪魁祸首，它的一个外在表现就是腰围的增加。腰围的增加，意味着腰部脂肪过多，对身体危害很大，腰太粗会使寿命明显缩短。医腰围变粗和增加，心血管疾病的风险也要升高2倍，癌症的风险要升高63%，还会增加糖尿病、中风和心脏病的风险。

  平时一定要忌食生冷冰凉食物，饮食要适量，切忌暴饮暴食，防止过多损伤脾胃。工作压力大，就容易肝气郁结，也会导致脾胃受损，要注意情绪，保持心情舒畅。

2．戒烟限酒限饮料不要抽烟，抽烟会平均减少10年寿命。

  吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。限制过量饮酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。饮料中所含的咖啡因和糖，往往会导致血压与血糖增高，是伤肾的重要因素之一。

  养生最关键的是要改正自己的不良习惯，管好嘴多动腿，戒烟限酒，千万不要透支生命。